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香蕉对孕妇的神奇功效麻麻你知道吗

2019/11/09 来源:宁国汽车网

导读

近年来,营养学家指出,怀孕期间准妈咪们最优先考虑摄取的水果应该是香蕉。因为香蕉是钾的极好来源,并会有丰富的叶酸,而体内叶酸及亚叶酸和维生素B

近年来,营养学家指出,怀孕期间准妈咪们最优先考虑摄取的水果应该是香蕉。因为香蕉是钾的极好来源,并会有丰富的叶酸,而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形产生的关键性物资。

香蕉对孕妇的神奇功效麻麻你知道吗

1、香蕉对孕妈的奇异功效

1助消化、通便

怀孕期间,大部分孕妈会出现便秘现象,而香蕉内含有丰富的糖和纤维物资,有利于消化和通便等功效。同时,香蕉中含有一种抗溃疡化合物,可以使胃酸下降,和缓对胃黏膜的刺激,并能增进胃黏膜细胞生长,故对胃溃疡病具有一定的保护和治疗作用。

2预防忧郁症

据医学研究发现,香蕉能促进大脑产生5-羟色胺,它能改良情绪,乃至可以减轻疼痛,减少引发人的情绪不佳的激素。怀孕期间,如果孕妈产生忧郁症状或人心情不佳时,如果能吃一些香蕉,就可以使大脑中5—羟色胺浓度增加,减轻悲观抑郁程度,乃至使不佳情绪消失。

3降血压、预防中风

香蕉所含碳水化合物主要是果糖,脂肪含量低,胆固醇几乎等于零,而钾离子含量很高,有抑制钠离子所造成的血压上升和损伤血管的作用所以高血压和心脏病人宜吃香蕉。经常吃香蕉与偶尔吃香蕉的人相比,中风发病率下降23.6%。

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二、孕妈这样吃香蕉更有益

香蕉性寒,根据“热者寒之”的原理,最合适燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者,都可生吃蕉肉。但孕妈体质偏于虚寒者,最好避免食用。例如胃寒、虚寒、怀孕期脚肿者,最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮,寒性消退后才可进食。

香蕉美食推荐:

No.1香蕉薄饼

材料:香蕉1根、面粉300克、鸡蛋1个、白醋10克(大约2小匙)、白糖5克(大约1小匙)、盐4克。

做法:鸡蛋打匀,放入捣成泥的香蕉,加水加面粉调成面糊;放入葱花、盐、味精搅匀;锅烧热,放入少量油,将面糊倒入锅内(一般放3勺),摊薄,两面煎至金黄色即可。这道菜特别适合孕初期的女性食用,不仅能提供丰富的营养,还能减缓紧张情绪。

No.2香蕉薯泥

材料:香蕉1根、马铃薯一个、草莓适量、蜂蜜适当。

做法:香蕉去皮捣碎,土豆去皮蒸至熟软,取出压成泥状,放凉备用。将香蕉泥与土豆泥混合,摆上草莓,淋上蜂蜜便可。香蕉及土豆富含叶酸。怀孕前期多摄取叶酸食物,对于胎儿血管神经的发育有帮助。但是,孕妈千万要记得,空腹吃香蕉是不利于健康的。由于空腹时,胃肠内几乎没有可供消化的食物,此时若是吃香蕉,将会加快肠胃的运动,促进血液循环,增加心脏负荷,易导致心肌梗塞。

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3、孕妈如何挑选香蕉

孕妈挑选时,应找那些果形端正、大而均匀、整把无缺损和脱落、色泽鲜明的香蕉,果面光滑,无病斑、无创伤,果皮易剥离,果肉稍硬,捏上去不发软,口感香甜、不涩、无怪味。如果皮黑肉软,或果柄泛黑,枯干皱缩,极可能已开始腐坏,孕妈切忌不可购买。孕妈把香蕉买回家后应当挂在阴凉透风处,不能放入冰箱保存。

4、孕妈吃水果不是越多越好

既然吃水果有利于胎儿的发育成长,那是不是吃越多水果越好?这个观点是毛病的。

长期依赖水果作为唯一的营养来源会产生不少弊端,如贫血等,特别对妇女来讲尤其突出。因为一般水果中所含丰富的碳水化合物、水分、纤维素,但是,粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶类蔬菜,并缺少维生素B12,所含的氨基酸也不全面。尤其是在近年来临床发现,孕妇过量食用水果除容易引发高脂血症外,还有导致妊娠期糖尿病上升的趋势。因此,营养专家们建议,孕妈在怀孕期间应当多吃不同种类的食品,以摄取不同的营养素,才能到达营养的均衡。孕妇更不能把水果作为主食,应当遵守时令而多样化地选择鲜品。水果每餐1-3个,蔬菜日摄入量400克,其中绿叶蔬菜应占1/2。

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